无论你的目标是什么，保持正念识始终是关键。

注意我们的动作，就是了解我们的关节和肌肉在不同动作中是如何运动的。安东尼引导他的客户关注身体的持续反馈，帮助他们在任何形式的练习中调动关键肌肉群并找到稳定感。有人将 "稳定 "定义为努力和轻松之间的平衡，安东尼认为这将帮助我们远离伤痛，为未来的身体做好防弹准备。